#Fitness4Girls: Pilates

E aí meninas, tudo certo? Nessa semana vamos falar aqui na #fitness4girls sobre uma técnica de exercícios físicos que está se tornando cada vez mais popular nas academias e ganhando muitos adeptos. Estou falando do Pilates.

 O Pilates surgiu em 1920 e sofreu influência da Yoga, das Artes Marciais, do Zen Budismo e  de uma série de outras atividades.
Essa técnica consiste em exercícios e alongamentos utilizando o peso do próprio corpo pra realização dos movimentos.
O praticante de Pilates precisa ser extremamente disciplinado, pois os exercícios exigem concentração, respiração, alinhamento, controle e integração dos movimentos.

• Por que praticar ?

Seu objetivo é atingir um corpo forte e alinhado, fortalecendo o Centro de Força (musculatura do abdômen, lombar, glúteos) e assim esses músculos protegem a coluna e também dão liberdade de movimentos e controle da parte superior e inferior do corpo.

• Benefícios

1. Correção da postura
2. Relaxamento
3. Alongamento e controle do corpo
4. Aumento da flexibilidade, força muscular e concentração
5. Melhora da respiração e coordenação motora
6. Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue
7. Aumento da resistência física e mental
8. Alívio das tensões e dores

• Aulas

Poucas repetições de cada movimento
Variedade de exercícios
Exercícios suaves
Não há desgaste físico
Uso de aparelhos e acessórios para os exercícios (bola terapêutica, molas, elásticos e rolos)

Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e com condicionamento físico pode praticar o Pilates. E claro, o que eu sempre digo aqui, procure um instrutor credenciado ou uma academia séria, de confiança, por que os exercícios e alongamentos mal executados podem causar lesões.
É isso ai, não perde tempo e vá experimentar o Pilates!

Ate semana que vem. :)

Rodrigo Braga