E aí meninas, tudo bem?
A música é uma paixão universal. Presente em todos os nossos melhores momentos, na hora de malhar ela não poderia ficar de fora. E é sobre os benefícios de praticar exercícios físicos ouvindo música que vamos falar essa semana aqui na #fitness4girls.
A música tem o poder de acalmar e animar, e ao malhar ouvindo o som certo, você:
- Eleva seu desempenho em até 20%
- Aumenta a sensação de prazer, ganhando motivação e reduzindo o cansaço
- Distrai e afasta a mente dos problemas, assim a pessoa não percebe o quanto já passou ou o quanto ainda falta para acabar.
É fundamental que você combine o ritmo da música e o número de batimentos cardíacos por minuto (bpm). Nesse site você encontra o bpm de várias músicas para poder montar a playlist certa para o seu treino. (clique aqui))
Tenha no seu Ipod músicas mais calmas para o aquecimento e as mais animadas para o treino em si. #dica
Mas calma, se você treinar sempre com esse estímulo, ele enfraquece. Então, uma dica é fazer dois treinos com música, seguido de um sem.
Mas calma, se você treinar sempre com esse estímulo, ele enfraquece. Então, uma dica é fazer dois treinos com música, seguido de um sem.
Aqui vai uma sugestão de playlist para você turbinar seu treino:
- Pitbull feat Christina Aguilera – Feel This Moment (135.91 bpm)
- Will.I.Am feat Justin Bieber – That Power (128 bpm)
- Calvin Harris feat Florence Welch – Sweet Nothing (128 bpm)
- Ne-yo - Let Me Love You (125.3 bpm)
- Calvin Harris feat. Example - We'll Be Coming Back (128 pbm)
Bom, é isso ai meninas, apertem o play e bom treino!
Até semana que vem. :)
Rodrigo Braga
