E aí meninas, tudo bem? O mês de junho chegou e com ele começam as Festas Juninas, famosas pelos doces, quase que irresistíveis (e super calóricos).
Maçã do amor, pamonha, cocada, pinhão, milho verde, canjica, arroz doce, paçoca, pé de moleque; são tantas tentações que dá pra perder o controle fácil, fácil. Então, como fazer pra conciliar a dieta e não ficar de fora das Festas Juninas? Calma, é sobre isso que vamos falar nessa semana aqui na #fitness4girls.
Vamos então às opções para você aproveitar a festa e não ficar com peso na consciência no outro dia:
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- Milho: é uma ótima fonte de fibras, possui alto valor nutritivo, auxilia no bom funcionamento intestinal, contém vitamina A, C e ferro, além de ser uma boa fonte de energia.
Dica: dê preferência ao milho cozido, sem muito sal e manteiga.
- Abóbora: ela cozida, deve fazer parte do seu cardápio diário.
Possui grandes quantidades de vitamina A, C e E, betacaroteno, cálcio e
fósforo. É a principal constituinte do doce, que é bem calórico, portanto, vá com calma e não exagere nas porções.
- Espetinhos: dê preferência às carnes magras (como maminha e
alcatra) e evite picanhas e linguiças, pois além de gordurosas, são ricas em
conservantes e sódio.
- Pinhão cozido: petisco fonte de proteínas; apesar de ser rico em
amido, também contém vitaminas C, cálcio, ferro, fósforo, magnésio e fibras.
Fonte de ômega 6 e ômega 9.
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- Vinho quente: se consumido com moderação, protege o coração
contra doenças vasculares e aumenta as taxas do “colesterol bom” no sangue.
Consegui essa tabela que traz as calorias das comidas típicas de
Festas Juninas:
A dica principal é não ir à essas festas com o estômago vazio. Coma antes de sair de casa, assim você irá evitar cair nas tentações. Muito cuidado com a quantidade das comidas, nada de exageros. E se abusar, dance quadrilha para queimar umas calorias,
Até semana que vem.
Rodrigo Braga
